curs de
meditació
el nostre curs de meditació
És un camí d´autoconeixement mitjançant la meditació que ens permet entendre i gestionar la ment i les emocions per viure amb serenitat. Així, podrem tenir cura de nosaltres mateixos, dels altres i del món d'una manera lúcida i atenta.
COM FUNCIONA
4 BLOCs
El curs està dividit en quatre blocs (introductori, aprofundiment, avançat i superior) que proporcionen una formació progressiva i exhaustiva sobre el camí de la meditació.
SETMANAL I amb acompanyament
Es fa una trobada setmanal d'una hora i mitja de durada en grup (entre 7 i 13 persones) i l'instructor, que proporciona contingut teòric i pràctic sobre el camí de la meditació.
SEMIPRESENCIAL
I ONLINE
Hi ha dues modalitats: un curs semipresencial, que combina sessions presencials a Barcelona (Gràcia) amb altres sessions en línia; i la modalitat totalment en línia.
6
BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ
*Segons Sara Lazar, Universidad de Harvard, Richard Davidson, de la Universitat de Wisconsin y la Association for Psychological Science i Daphne M. Davis y Jeffrey A. Hayes de la Universitat de Pennsylvania.
Augmenta l'empatia
Regula les emocions
Augmenta la resiliència
Redueix l'ansietat
Augmenta la flexibilitat
Disminueix la reactivitat
els blocs
INTRODUCTORI
(3 mesos)
aprofundiment
(6 mesos)
II
I
La inscripció al bloc introductori no compromet a la realització de tots els altres blocs.
Entendrem la relació entre el benestar físic i el mental o emocional, així com els beneficis de la meditació. Identificarem els mecanismes de l'ego per sabotejar els nostres propòsits, cosa que ens distancia un benestar ple. Començarem a integrar l'atenció al nostre dia a dia.
Ens introduirem al camí de la calma mental i coneixerem els obstacles per cultivar atenció plena i aplicarem els antídots per sortejar-los. Després coneixerem els “quatre pensaments il·limitats” (amor, compassió, alegria empàtica i equanimitat), una pràctica per estovar el cor i connectar amb la nostra tendresa fonamental.
III
avançat
(9 mesos)
Començarem a utilitzar la meditació per entendre com es configura la nostra realitat. Primer mitjançant l'estudi i la pràctica dels quatre fonaments de l'atenció plena i, després, amb els quatre segells de l'existència (la vacuïtat i la impermanència entre ells).
IV
SUPERIOR
(3 mesos)
La proposta del darrer trimestre del curs és potenciar les pràctiques que ens permetin assentar la nostra benevolència i comprensió de com opera la realitat. S'aprendran les bases de la filosofia mahayana: meditacions sobre el refugi, el bodhichitta i les sis paramites.
INSTRUCTOReS
Membre de Casa Virupa, responsable de ladministració del projecte. Formada en Matemàtiques i en estudis postobligatoris de Direcció i Gestió d'Empresa.
Laia
Instructora
Director i fundador del projecte Casa Virupa, així com del Curs de Meditació de Casa Virupa. SS Gongma Trichen Rinpoche el va nomenar lama (mestre) al febrer de 202
Lama Norbu
Mestre resident
Membre fundadora de Casa Virupa i de la coordinació pedagògica del projecte. Graduada en filosofia, professora i investigadora en filosofia a la Universitat de Barcelona.
Berta
Instructora
Membre fundadora de Casa Virupa i de la coordinació pedagògica del projecte. Graduada en filosofia i professora, actualment està fent un doctorat a la UB.
Glòria
Instructora