el nostre curs de meditació
És un camí d´autoconeixement mitjançant la meditació que ens permet entendre i gestionar la ment i les emocions per viure amb serenitat. Així, podrem tenir cura de nosaltres mateixos, dels altres i del món d'una manera lúcida i atenta.
COM FUNCIONA
3 BLOCs
El curs està dividit en tres blocs que proporcionen una formació progressiva i exhaustiva sobre el camí de la meditació.
SETMANAL I amb acompanyament
Es fa una trobada setmanal d'una hora i mitja de durada en grup (entre 7 i 15 persones) i l'instructor, que proporciona contingut teòric i pràctic sobre el camí de la meditació.
SEMIPRESENCIAL
I ONLINE
Hi ha dues modalitats: un curs semipresencial, que combina sessions presencials a Barcelona (Arc de Triomf) amb altres sessions en línia; i la modalitat totalment en línia.
6
BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ
*Segons Sara Lazar, Universidad de Harvard, Richard Davidson, de la Universitat de Wisconsin y la Association for Psychological Science i Daphne M. Davis y Jeffrey A. Hayes de la Universitat de Pennsylvania.
Augmenta l'empatia
Regula les emocions
Augmenta la resiliència
Redueix l'ansietat
Augmenta la flexibilitat
Disminueix la reactivitat
els blocs
(3 mesos)
(6 mesos)
II
I
La inscripció al bloc introductori no compromet a la realització de tots els altres blocs.
Entendrem la relació entre el benestar físic i el mental o emocional, així com els beneficis de la meditació. Identificarem els mecanismes de l'ego per sabotejar els nostres propòsits, cosa que ens distancia un benestar ple. Començarem a integrar l'atenció al nostre dia a dia.
Ens introduirem al camí de la calma mental i coneixerem els obstacles per cultivar atenció plena i aplicarem els antídots per sortejar-los. Entendrem què són els tres verins segons el budisme (aversió, ànsia i ignorància) i com ens condicionen al nostre dia a dia.
III
(6 mesos)
Conrearem els quatre pensaments incommensurables: l'amor, la compassió, l'alegria empàtica i l'equanimitat. Entendrem la importància de cultivar una mirada altruista per assolir un benestar més profund.
(9 meses)
IV
Empezaremos a utilizar la meditación para entender cómo se configura nuestra realidad. Primero mediante el estudio y práctica de los cuatro fundamentos de la atención plena y, después, con los cuatro sellos de la existencia.